Internetverslaving is de keerzijde van de verdiensten van het world wide web. De voordelen en voordelen van het "koninkrijk van onbeperkte mogelijkheden" lokken van het echte leven naar de virtuele ruimte, ten koste van de gezondheid en interesses van de verslaafde gebruiker en zijn gezinsleden. Hoe overwin je verleiding?
Noodzakelijk
alles wat kan afleiden van de computer en het internet; schema voor computergebruik; psycholoog
instructies:
Stap 1
Probeer 1-2 weken helemaal zonder internet te doen. Je zult veel vrije tijd hebben, probeer het te vullen met interessante evenementen in het echte leven: wandelen, sport- en culturele evenementen bijwonen, lezen en anderen. Blijf niet thuis zitten, ga vaker naar mensen toe.
Stap 2
Maak opnieuw verbinding met oude vrienden of maak nieuwe kennissen in het echte leven. Nodig vaker gasten bij je uit en bezoek jezelf. Neem deel aan het leven van uw familie en collega's.
Stap 3
Maak contacten met vrienden en kennissen via de telefoon en persoonlijke ontmoetingen, contact via internet alleen als laatste redmiddel.
Stap 4
Zoek een hobby die niet computergerelateerd is. Kies waar je echt in geïnteresseerd bent en wat je kan boeien: koken, filatelie, naaien, breien, numismatiek, geschiedenis studeren, tekenen, branden, knippen met een legpuzzel, enz.
Stap 5
Zet naast internet actief alternatieve informatiebronnen in: radio, televisie, kranten en tijdschriften.
Stap 6
Verhoog uw fysieke activiteit. Oefen regelmatig.
Stap 7
Probeer minstens één keer per dag een wandeling in de frisse lucht te maken.
Stap 8
Stel een schema op voor het gebruik van uw computer. Het is handig om zo'n schema af te drukken en boven een computerbureau te hangen om het in het zicht te houden terwijl u op het World Wide Web bent. Beperk de tijd die u op internet doorbrengt tot 1-2 uur per dag.
Stap 9
Bepaal voordat u verbinding maakt met internet de doelen waarvoor u het doet: een film kijken, de nodige informatie vinden, uw mailbox controleren, muziek downloaden, enz. Houd je strikt aan je doelen, laat je niet afleiden door externe informatie in de vorm van eindeloze interessante links.
Stap 10
Eet niet tijdens het gebruik van de computer. Maak er een regel van om zoveel mogelijk met je gezin te ontbijten, lunchen en dineren.
Stap 11
Ga niet later dan 22.00 uur naar bed.
Stap 12
Aarzel niet om hulp te zoeken bij een psycholoog als je zelf niet kunt omgaan met internetverslaving.
